“你最近怎么样?”“忙忙忙忙忙忙”
2024-06-15 21:16:17

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作者:加布里埃尔·特雷纳
插画:春禄春XUAN LOC XUAN

图文摘自《呼吸08:天真是一种能力》


你是不是觉得自己忙到已经没时间来读一读这篇探讨“忙碌”的文章了?


有时候,值得放慢脚步问问自己,样忙忙碌是忙忙忙忙忙不是已经让你无暇感受生活的美好了。


当被问到“你最近怎么样”时,你通常怎么回答?大概都是样忙“忙”“非常忙”“忙得脚不沾地”?而大家对这样的回答也都习以为常了。


试着回答:“哦,忙忙忙忙忙最近很清闲呀。最近”即使你是样忙如实陈述,你有勇气大声广而告之吗?如果你说自己并不忙,忙忙忙忙忙当下的最近生活游刃有余,你是样忙否担心别人认为你懒惰?


大家似乎都默认生活应当很忙,忙才会令人安心——忙意味着你的忙忙忙忙忙生活充实、有趣、最近有价值,样忙你是忙忙忙忙忙被需要的。如果你没有日程满满,你会怎么看自己?你会怎么评判那些不像你一样“日理万机”的人?不忙是否意味着他们无足轻重,不如其他人有价值或重要?


然而当人们奔波劳碌,被永远完不成的待办清单压得茫然无措时,他们也正在错过生活中真正的美好。


人们很容易相信,如果不答应某个请求,不关心某个问题,不解决某个麻烦,不把诸如此类的事项都完成,生活就会陷入困境。


但事实上,当生活打击来得措手不及,你根本无暇顾及要完成的任务时,世界仍在正常运转,在很大程度上,生活也将继续。也许你顾不上家居整洁,点外卖的频率明显上升,手头上的工作不得不一拖再拖,但这些都不代表失败。



忙碌上瘾症


那么,究竟是什么让生活如此忙碌?每个人都花大量时间来承担工作与家庭的重任,但其中有多少忙碌负担其实是自己制造的呢?这听起来可能很荒谬。毕竟没有人愿意人生行色匆匆,因此似乎人们不可能选择无谓的忙碌,但事实也许相反。


如今,人们白天黑夜都保持在线,这比大家想象的更占用时间。这不只包括回复工作邮件,即使是在周末或深夜,你又为社交媒体上源源不断的诱惑浪费了多少时间?看起来你只是点开屏幕,快速浏览一下社交网站、朋友圈照片,回复了几条消息,仅此而已。但这都需要时间,且日复一日。要是你安装一个监控屏幕使用时长的程序,结果会让你大吃一惊。若是你惊讶地发现,自己的日均屏幕使用时长远超你的想象(或设定),请尝试远离手机一会儿。


“忙碌是生活中最大的干扰项,让我们日复一日应对工作、生活,却遗忘了自己,以为工作等同于存在的价值。”

——玛丽亚·波波娃


人们还有一种制造忙碌的方法:屈从于“应该”的准则,即做你觉得应该做的事,而非自己想做的事。


保持更清晰的界限感,这样你才能明确表达自己真实的意图。这能够帮助你减少取悦他人的行为,而留出更多时间用于真正对自己重要的事。


这并非自私自利。想想自己擅长什么,热情所在是什么,生命中重要的是什么,你的追求是什么,你才能明白哪些人、哪些事能受益于你的时间、精力与资源。


如果你热爱园艺且相关知识渊博,你希望为社区做出一定贡献,那么你完全可以拒绝看电影或读书会的差事,因为你想加入的是社区园艺俱乐部。


拖延症也是制造无谓忙碌的一个原因。当面对挑战性任务时,人们往往会先去做其他更轻松但无关紧要的事,而放任重要事项在一旁等待。但因为你的拖延,你完成任务的时间越来越少,紧迫感加剧,你会觉得忙到没有时间喘气。而做这些细枝末节的小事通常很难让人取得成就感,也没有减少任务清单。


解决问题的秘诀在于专注于真正重要的任务,而不仅仅是紧急事项——人们常常将这两类情况混淆。



行动与活动


马克·福斯特在他的《高效人士的秘密》一书中描述了真正的工作与无效忙碌之间的区别:


“真正的工作是推动目标、愿景,让我们的事业更上一层楼的过程;无效忙碌则是所有无关真正工作的行为。换句话说,真正的工作是行动,而无效忙碌只是一系列动作与活动。”


你告诉自己,自己正在高效工作中,但也许有时候,其实只是在无效忙碌。


在你的大脑中,始终有个声音会评判你的行为和感受。这个内心独白总是毫无保留地告诉你时间不够了,你应付不了,你永远完不成。这个声音令你压力巨大,手足无措,将你置于生活的受害者角色里,让你对自己的生活充满失控感。你听见这个声音,继而不断自我强化,认为你无法解决自己面对的问题,并不断寻找证据证明自己终将失败。


告诉自己时间充足或是能力可及,虽然不能自动减少待办之事,但能改变你的感受,让你有时间专注于重要事项。


你的忙碌状态发展到极致时,便会阻碍你享受你的生活。当你不断担心需要做的事多如牛毛时,你已把自己提前置于未知的将来,而忘却了活在当下。与孩子交谈中有趣的火花,与朋友一同开怀大笑,伴侣支持的目光,或是一棵繁花开满枝头的树,都因为你无谓的忙碌而错过了。


远离无谓的忙碌


你能做些什么让自己更享受生活,远离无谓的忙碌?以下是让生活不那么窒息的一些小技巧。


??像计划工作一样规划好你的休闲时间,不要浪费时间。考虑一下自己想做什么,想见谁,想去哪里——所有那些曾经因为忙碌而迟迟无法达成的愿望,现在试着安排好时间去完成。

??停止无休无止的工作模式,学会有规律地休息。有证据表明,相比长时间埋头苦干的人,懂得休息的人更加高效。深呼吸,补充更多新鲜空气,拉伸放松,简单补充一点能量,都会让你更好地专注于工作。


??在接受新任务或承诺帮助他人之前,先想一想如果拒绝会有何结果,反之亦然。


??不要盲目追求完美,这会阻碍你前进(同时在清单里去掉该事项)。


??一天之中,适时停下来反思一下,自己是否在做真正的工作,而不只是瞎忙。如果发现自己偏离真正工作的轨道,找一找原因。也可以使用手机提醒功能来提示自己。


??虽然这听起来和我们的宗旨有些背道而驰,但确实可以在手机上装一个监控使用时长的程序。同时请关闭所有软件的提示音,避免被每一封新邮件、每一条短信、每一条留言回复等不断打扰。设定晚间的手机停用时段,让自己在睡前彻底放松,好梦安眠。


??养成感恩的习惯,例如每天记录三件值得感恩的事或是让你感觉愉快的事。试着养成每晚睡前记录的规律。这能帮助你看到生活的积极面,并让你更有信心去期待每一天中那些微小却闪光的美好时刻。




本文选摘自风靡全球的畅销正念生活读物Breathe中文版《呼吸》系列新书《呼吸08:天真是一种能力》,经中信出版社授权发布。


本期《呼吸》将邀请你思考自己的生活方式:你是否总在与他人争夺第一,而忘记给自己留下足够的空间和时间去享受生活?你是否不经意间扮演了受害者的角色,并为之所累?你真正梦寐以求的东西又是什么?越忙碌,我们越需要反思自己的生活方式,重拾天真的力量,在忙碌中找到内心的平静。

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(作者:新闻中心)